おいしく、無駄なく、今こそはじめよう！

脳のトレーニング

今日、会社の同僚から頂いたプレゼント♪

ベトナムからのお土産です。
＃奥様がそれはそれは美しいベトナムの方なのです。

■ベトナムの鈴入りボール

掌でクリクリ廻します。

そして、それをみていたもうひとりの方が

「限定だよ♪」と
かわいいゴルフボールをくださいました。

■TBSの限定ゴルフボール

さて、私はこれを何に使うでしょう？

脳のトレーニングに使います。

脳についてちょっとお勉強。

調べてみました。

脳には右脳と左脳がありますよね。

左脳と右脳は、片方だけではなく両方をバランス良く使うのがよいとされています。

”右脳の感性・独創性・大量の記憶を左脳の論理・常識に照らし合わせて、言語で説明する必要がある”からだそうです。

一般的に

左脳は、論理・常識の脳

・理論・常識・言語を司る
・右半身を制御し、右視野を認識

右脳は、右脳の感性・独創性・大量の記憶の脳

・完成・独創性・大量の記憶と司る
・左半身を制御し、左視野を認識

人間の脳は3％しか使っておらず、この部分を顕在意識といい

残りの97％は潜在意識といって、無意識の領域だそうです。
右脳開発は、97％の脳の潜在意識を開発することのようです。

■脳にも”効き脳”がある

手の右利き、左利きがあるように脳にも右利きと左利きがあるようです。
効き脳とは、好んで使われたり、効率よく働くほうの脳。

指の組み方と腕の組み方で分かる方法があったのでご紹介。

ちょっと試してみてください。

■効き脳チェック
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指組みで左親指が上→ 右脳の後部
指組みで右親指が上→ 左脳の後部

腕組みで左腕が上→ 右脳の前部
腕組みで右腕が上→ 左脳の前部
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どっちが効き脳でしたか？

■左脳の人、右脳の人の特徴

左脳の人、右脳の人の特徴がありましたので記載しておきます。

■左脳の人

・過去のデータを重視する人
・独創性に乏しく、旧来の発想から脱することは少ない人

■右脳の人

・閃きがどんどん湧く人
・過去に捕らわれず、先進的な物事に挑戦する人

そして、びっくりなのは次。

■右脳は左脳の100倍の記憶能力をもっている！

通常、人は左脳をもっぱら使っています。
理論・常識・言語です。

現代はますます左ばかりが酷使されていますよね。

右脳には途方もない潜在意識という領域があります。

左脳の100倍の記憶力ですって

でも、その潜在能力を発揮している人はほとんどいないとか。

右利きの人は、左手でお箸をつかうとか、日ごろつかっている利き手と逆を使うと
逆の能が刺激されるようです。

■脳がくたびれたら、この運動

”脳がくたびれてたら、手先を使う運動をする。”

そうすると、能がまた元気を取り戻すと、
先日読んだ脳の研究をしている方の書物にもありました。

そこでこれです！↓
（やっとたどり着きました。）

仕事をしながら、くりくり。

本を読みながらクリクリ。

おお、なんだか頭がハッキリしてきたような。
（そんな速攻性ある？！ｗ）

脳は、鍛えれば死ぬまで成長できるとか。

嬉しいですねー。γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

脳がくたびれたら、みなさまもボールを二つ用意して

クリクリ指の運動をして
脳を元気にしてみてはいかがでしょうか。

お楽しみ袋弁当

「お楽しみ袋」ってなんだ？

ですよね＾＾

私の好きな”お揚げさん”の中に好きなものをいれて

かんぴょうで結んだ煮物。

今回は、エリンギ、インゲン、にんじんとタマゴ。

■本日のお弁当：お楽しみ袋弁当

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【お品書き】
鮭のバターソテー
お楽しみ袋の煮もの
なすの生姜が漬け
キュウリたたき胡麻和え
トマトピクルス
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欲張っていれすぎて、ちょっとパンパンになってしまいました(^ ^；)ゞ

れんこんシューマイと卵丼

知人に教えていただいた

「れんこんシュウマイ」

激ウマです！！　(≧▽≦)

本日のお弁当の主役です♪

■本日のお弁当
れんこんシューマイと卵丼












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【お品書き】
れんこんシューマイ
卵丼
トマトのピクルス
インゲンの胡麻和え
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作って早速、アツアツをお味見させていただきました。

もう、めちゃくちゃ美味しい♪

もうひとつ♪

箸がすすむ、すすむ(^ε^)

九州の知り合いのおばさまが作っている
”ゆず胡椒”をつけていただいたら、

激ウマでございます♪

この「れんこんシュウマイ」も

我が家の保存版レシピノートへ殿堂入りさせていただきましたー♪

我が家のシェフはピクルス好き。

お弁当に入っているトマトのピクルスは我が家のシェフ作。

週末、トマトを一つずつ湯向きして

自家製ピクルス作りに挑戦していました。＾＾

お味見して、

「うんまい♪」と

自画自賛していましたが、

ちゃっかり、今朝お弁当に使わせていただきました(^ ^；)ゞ

赤みがたりないお弁当に
とっても便利でございます♪

本日のお弁当★エリンギの肉巻きと茄子の味噌炒め

夏になると決まって食べたくなるのが「茄子の味噌炒め」。

この茄子の味噌炒めを食べいると

子どものころの暑い暑い、夏を思い出します。

うるさいほどに蝉が鳴き、

木陰に入るとひんやり冷たくなる空気

扇風機にあたりながら、大の字でお昼寝。

そんな、平和そのものの風景です。（*^^*）

■本日のお弁当
エリンギの肉巻きと茄子の味噌炒め













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【お品書き】
エリンギの肉巻き
なすとピーマンの味噌炒め
ゆで卵
カブの葉とシラスの手作りふりかけ
手作り小梅
ごはん
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九州の盆地、

綺麗な水の流れる川とふんだんな緑のなかで育ちましたので

夏の間中、川で泳いで遊んでいました。

毎日大人が交代で見張りをしてくれる1時から3時は天国！

岩盤の上を清流が流れていたので
自然のすべり台があったり

深い（といっても2メートルくらい？）川底に素もぐりしたり、

色の付いた石を岩盤の上で水を少したらしてこすり合わせると
天然の顔料ができるので、カダラにペイントしたり。

ああ、あのころの夏を思い出すと

いの少しくらいのストレスは飛んでいってしまいそう。o(〃＾▽＾〃)o

なんの心配もなく
無邪気に遊んでいたのだなぁ～と。

味噌炒めから
子どものころの夏にフラッシュバックして
すがすがしい風景の中でリフレッシュ♪

ちょっと楽しかったです。

さ、今日もお仕事がんばりますよー♪

一年ぶりのピラティス

１年ぶりのピラティスに行ってまいりました！

去年の７月にノー残業デー導入とともに
張り切って割引にもなる数万円分のチケットを購入したピラティス。

が、

なんだかんだで面倒になり（はい、三日坊主です）

気づけば、有効期限が今月までじゃない！！

慌てて、昨日からダッシュで通っています。

■本日のお弁当　
お豆ごはんと２色胡麻の白和え

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【お品が書き】
豚のしょうが焼き
白、黒胡麻の白和え
卵焼き
トマト
キュウリとにんじんのぬか漬け
お豆ごはん
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久しぶりにやると、腹筋にきますねー。

ゆるい運動と思いきや
結構きつい＞＜

自主トレのダンベルをやっているのに
それでもきつい。

自主トレだと「ま、この辺でいいっか」となり
きついところはスルーしてしまう
ヘタレなわたくしですが、

さすがにトレーナーがついてやるピラティスは
途中の「ま、いっか」が許されない。

よって、すごくお腹にききます。

たった１回でインナーマッスルがしっかり鍛えられている気がします。

あと３回、

今週、来週で消化します。

もっと早くにコツコツやっていればいいものを・・・

三日坊主はほんとによくありませぬなぁ～。

ワインの味が美味しくなる不思議なワイングラス

ワインの味がほんとうに変わるのです

リーデル (Riedel)のグラス。

ワインに詳しい友人から、
結婚のお祝いにいただいた、

250年以上もの歴史を誇るオーストリアのワイングラス・カンパニー
リーデル　のワイングラス。

高級品ゆえ、割っては大変と
普段にはなかなか使えないでいました。　

小市民です、

先日その友人と会社の同僚でホームパーティをした際

そのリーデルのグラスでワインをいただくことにして、

面白いからと勧められ、

普段つかっているお安いワイングラスで
味の違いを検証してみました。

■リーデルのワイングラス

■普段つかっていたお安いグラス

いや～、ほんと不思議です。

同じワインなのに、

味が全然、

ほんと、まったく違うのです！

恐るべし、リーデルのグラス。

ワインがワイングラスに絡まるようにながれ、

香りが立ち上ってくる・・・

そんな説明を軽く教えてもらったのですが、
ほんとに、ビックリするほど明確にわかります。

ワイン愛好家から絶対的な信頼のある一流の技でございます。

ワインを頂くときは
毎回このリーデルのグラスで味わいたい、

ところですが

やっぱり小市民ゆえ、
特別な日のため、またグラス棚に丁寧に保管させていただきました。

早起きして朝トレ

ハワイにいってからというもの、
早起きの習慣がついて、

今朝も６時半起き！
目覚まし時計より早く目が覚めます。　

「遅寝、遅起き」が習慣だった私にしては、素晴らしい　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

いそいそお弁当を作って、

早朝７時からあいている
トレーングジム行き、

わっせわっせとダンベルをあげてまいりました。

■本日のお弁当

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【お品書き】
焼き鮭
ポテトサラダ
ゴーヤチャンプル
インゲンの胡麻和え
フレッシュトマト
きゅうりとニンジンのぬか漬け、手作り梅ぼし
雑穀米
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出勤前の時間帯は空いているかと思いきや、

新聞を読みながら、トレッドミルでウォーキングをしてる
”デキルさらりーまん”風のかたや
悠々自適風のおじ様がた、
キャリア風の女性など、

結構いらっしゃるのですね。

「成功者は早起きが多い」ときいたことがあります。

いつまでケイゾクできるかわかりませんが
わたしも、早起き、がんばってみようかしらん♪

しっかし、夜10時には倒れそうに眠くなります・・・(;´Д`)ノ

リフレッシュ後、一発目のお弁当は”３色おにぎり”

リフレッシュ休暇をいただいて、
ハワイマウイ島に行っておりました。

青い海と空と
地元スーパーで買出しした材料で毎日料理。

のんびりして
すっかりリフレッシュできましたー。

この”遅寝、おそ起き”のわたくしが、
ハワイ滞在でいい習慣がつきまして

早起きしております！

人間やればできるものです。
環境って、すごいのね♪

今朝もちゃんと早起き！　(｀∀´)
とういか、目がさめちゃったんですけど・・・ふふ

６時20分起床

なんか勝った感じです、自分に。

ですが、

早起きのわりに、

まだエンジンがかかっていないわたしどものお弁当は”３色おにぎり”。

なんかまだ、まったりスローペースで

カラダが動かないです。(^_^;)

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【お品書き】
鮭、おかか、しその３色おにぎり
卵焼き
キュウリとにんじんのぬか漬け
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丸いお弁当箱をご購入しました。

「お弁当箱＆タッパ」フェチのわたしとしては、
嬉しい限りです。(￣▽+￣*)

まるいお弁当箱になにを詰めようかと
あれこれ思いをはせておりましたが、
なんとなく、丸いおにぎりを作って、詰めてみました。

想像のスケールとちょっと違って
おにぎりが少々大きくにぎってしまって、ぱつぱつです。

（;´▽｀A``

サラダパスタ～我が家のふだんな日曜日

ある暑い日曜日の、我が家のブランチ。

もちろん、シェフ作です。(^ ^；)

■サラダパスタ
サラダの下には、冷たいショートパスタが隠れてる♪　(￣▽+￣*)










サウザンドレッシングも我が家のシェフのお手製。
マジうま、です！　＞＜


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入っているものは
・ベビーコーン
・ベビーリーフ
・アボガド
・数種類のビーンズ
・モッツッアレッラ
・トマト
・キュウリ
・冷たいショートパスタ（アルデンテ）
・特製シェフのサウザンドレッシング
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わたしが、ふらふらと起き出すと　

大抵我が家のシェフがキッチンでお料理をしています。

朝食を食べないことを習慣としているわたしは
（プチ断食です）

起きて２時間くらいしないと、食事をする気がおきません。

ふらふらしているわりには
起きた直後から猛烈に行動し始めます。

どっかりイスに座ると、そのまま目が覚めない気がして・・

洗濯機に洗濯物を詰め込んで、
お洗濯はわたしのもの！洗濯大好き！

使い捨てハンディーモップで、
全ての家具と扉の取っ手、棚をササッと拭いて廻ります。
掃除はわたしの担当！整理整頓大好き♪
物がでていないシンプルな部屋がよい。

２回目の洗濯機を廻すあたりで、

だんだんと目が覚めてきて

シェフの作ってくれたブランチを頂くというのが
なんとなく出来上がった休日のサイクル。

平日は帰宅する時間がそれぞれ異なるので
なかなか一緒に食事をとるチャンスがありません。

家族の基本は『食卓』と思っているわたしにとって
休日、我が家のシェフと食べるブランチは
とってもこころが癒される大切な時間なのでございます。(´∀｀)

女子の筋トレに必須のアイテム

女子の筋トレに必須のアイテム

それは、グローブでございます。

「えー、なんかそんなにバリバリじゃないし、恥ずかしい・・(〃∇〃)　」
とかいっている場合ではありませぬぞ。
あ、でも初めはちょっと勇気いるかも・・・

スリムで引き締まったボディー　を想像しながら
何度となくダンベルを挙げていると

手にマメがっ　

トレーニングマメってヤツが美の邪魔をするのです。

ふと差し出した手の平に、かったーいマメがあったら
女子力もダウン　でございますよね？

グローブです。

堂々としましょう！　　

いいこと尽くめです。(￣￣▽￣￣) V

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・どんなにトレーニングしてもマメができない。

・ダンベルやマシーンを使うとき、手が滑らない。
握力があまりなくて、ダンベルの重さより握力に負けてしまいます！(´Д｀；)

・”トレーングがんばっている♪”とその気になれます。

・グローブなんかしてるから、途中でへばるわけにはいきません
・・・たぶん
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わたし、トレーング中♪　

片手、５キロ挙げてます。
重いの？軽いの？？

かく言うわたしも、

Tワークアウトさまでトレーングしている時に着用を勧められて
（有無をいわさず、必須って感じでしたが・・・）

「え～、ちょっと恥ずかしいですぅ・・・」
と思いました、確かに。　ノ（´д｀）

でも、女性も男性もみなさま普通にしてらっしゃって、

しかも、ベルトまで着装。
あの、筋肉隆々の方々がトレーングするとき
着装するチャンピオンベルトみたいなヤツ。

それ以来、

わたしは、どこでトレーングしても
グローブ着用です。

おかげで、マメできておりません。(´∀｀)

女子のみなさま、おすすめでございます。

さて、

筋トレをはじめて、なんとか１ヶ月たちました。

だんだん、楽しくなってきた気がします。ヽ(^。^)丿 フフフ

カラダはなかなか正直です。

■体組成　推移グラフ

赤●　：体重
緑●　：体脂肪率
青●　：筋肉率
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PR：健康管理は「ライフキャリア」
掲載のグラフはライフキャリア「LCライト」サービス
体重体組成計グラフです。
サービスの詳しい内容は、こちら。
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いまは、食事制限はしておらず、

体重現状維持で、筋肉率を増やし
基礎代謝をアップさせるようにしています。

ここ１週間、体重が増加傾向にありますが、
見て見ぬふり　(T∇T) ウウウ
します。