おいしく、無駄なく、今こそはじめよう！

【「血糖値」体験レポート】 サラダ巻き（コンビニ）

今回は、コンビニの「サラダ巻き」です。


コンビニ食の中では、セレクト率が高いです。

サラダまきの中身は
・レタス
・ハム
・かにカマ
・何かの卵（明太みたいなやつ）
・きゅうり
・マヨネーズ

さて、計測結果はいかに！

■夕食■

★サラダ巻き（コンビニ）

↓測定結果グラフの曲線です↓

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」
で測定しています。↑

◎空腹時血糖値
*********************
93mg/dL　　
*********************


◎サラダ巻き　　　食直後
*********************
94mg/dL　　　
*********************


◎30分後
*********************
173mg/dL　
*********************


◎1時間後
*********************
201mg/dL　
*********************


◎1.5時間後
*********************
184mg/dL　　　
*********************


◎2時間後
*********************
未計測
*********************


◎2.5時間後
*********************
129mg/dL　　　　
*********************


◎3時間後
*********************
102mg/dL　　　
*********************

油を含んでいるとか一緒に食べる他の食材等の影響はありますが、今まで試したものでは、ご飯ものは食事完了後１時間がピーク、小麦粉などの粉ものは、30分くらいがピークの傾向にあるようです。

【「血糖値」体験レポート】 菓子パンと豆乳

今回の血糖値測定は「菓子パンと豆乳」です。

裏面に記載のカロリー表示を見て、ビックリ！してなかなか食べれないのですが、

コンビニで手軽に買えてしまうこに加え、菓子パンが大好物なので、つい・・(^ ^；)ゞ

摂取する全体のカロリーで調整するという言い訳で・・　
(*￣∇￣*) エヘヘ

（しかし、時間がないからってこんな夕食はよくないですね＞＜）

■夕食■
★菓子パン、豆乳

↓測定結果グラフの曲線です↓

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」 で測定しています。↑ 

◎空腹時血糖値

*********************
111mg/dL　　
*********************

◎菓子パン+豆乳　食直後

*********************
115mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
143mg/dL　
*********************

◎1時間後

*********************
136mg/dL　
*********************

◎1.5時間後

*********************
150mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
152mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
118mg/dL　　　　
*********************

食後2時間の血糖値が一番高いですね・・・

菓子パンの含まれる油分のせいで遅れて上昇しているのでしょうか？？

【「血糖値」体験レポート】 野菜のかき揚げ うどん

再度うどんの血糖値を測定してみました。

社食の『野菜のかき揚げ うどん』でございます

■昼食■
★野菜のかき揚げ うどん

・野菜のかき揚げ（1個）

・卵焼き（一切れ）

・長ねぎ

・茹でたほうれん草

野菜のかき揚げの衣は薄めでしたー。

さて、血糖値の変化は・・・。

↓測定結果グラフの曲線です↓

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」 で測定しています。↑ 

◎空腹時血糖値

*********************
94mg/dL　　
*********************

◎野菜のかき揚げ　うどん　　　食直後

*********************
114mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
142mg/dL　
*********************

◎1時間後

*********************
132mg/dL　
*********************

◎1.5時間後

*********************
137mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
111mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
115mg/dL　　　　
*********************

◎3時間後

*********************
127mg/dL　　　　
*********************

3時間後でも空腹時血糖の値付近まではもどりませんでした。しかも何故か2.5時間後より高くなってる？？？

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【関連記事】　「血糖値」体験レポート（7/25 昼） てんぷらうどん

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【「血糖値」体験レポート】 バナナ 一本

今回はバナナ単体（1本）の血糖値を測定してみました。

最近話題の「バナナダイエット」。
ワタシはまだ試していませんが、同僚の男性はトライしているようです。

初めは
「ひもじぃ・・」w　
といってましたが、
一緒に水をとると良いことが分かったらしく、
楽しげにダイエット中のご様子です。（*^v^*）

さて、バナナの測定結果はいかに。

↓測定結果グラフの曲線です↓

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」 で測定しています。↑ 

◎空腹時血糖値

*********************
87mg/dL　　
*********************

◎バナナ（1本）　　　食直後

*********************
94mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
118mg/dL　
*********************

◎1時間後

*********************
87mg/dL　
*********************

◎1.5時間後

*********************
90mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
90mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
90mg/dL　　　　
*********************

食後30分の値が一番高く118mg/dLでしたが、１時間後には空腹時血糖値と同じ数値にもどっていました。

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【関連記事】　「血糖値測定レポート」：りんご、バナナ

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【「血糖値」体験レポート】 えびドリア（コンビニ）

昨晩の夕食は”えびドリア”でした。

しかも、コンビニの。　(*￣∇￣*；) エヘヘ

　>

実は初めて食べました、、、コンビニえびドリア。

コンビニ弁当はあまり選択しない食事ですが、

血糖値の値を調べたくてトライしてみました。＼(￣▽￣)／

お味は？　　

はい、なかなかおいしゅうございます。

さて、血糖値は。

■夕飯■


★えびドリア（コンビニ）　

どへーーーっ！　なんですか！　

食後1時間の205mg/dL　って値は。Σ(￣ロ￣lll)　

↓測定結果グラフの曲線です↓。

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」 で測定しています。↑ 

天ぷらうどん（食後30分）より高い！　(￣Д￣;) ↓

↑ＰＲ：★このグラフはライフキャリア「隠れ糖尿病予防！コース」 で測定しています。↑ 

◎空腹時血糖値

*********************
93mg/dL　　
*********************

◎えびドリア（コンビニ）　　　食直後

*********************
105mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

測定できませんでした。

*********************
　－　　mg/dL　
*********************

◎1時間後
*********************
205mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

*********************
195mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
118mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
114mg/dL　　　　
*********************

◎3時間後

*********************
116mg/dL　　　　
*********************

天ぷらうどんは食後30分。えびドリアは食後1時間での測定比較なので、

次、再度天ぷらうどんの測定をして比較してみたいと思います。

【「血糖値」体験レポート】 坦々麺

本日のランチは”坦々麺”でございます。

社食でいただきました。
ピリッとした辛味がきいておりました

さて、血糖値の変化はいかに。

■お昼ごはん■


★坦々麺　　（お汁もしっかりいただきましたー。）

↓測定結果グラフの曲線です↓。

◎空腹時血糖値

*********************
100mg/dL　　
*********************

◎坦々麺　　　食直後

*********************
109mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
125mg/dL　　　　
*********************
ゆるやかに上がっています。

◎1時間後

計測できませんでしたー > <
*********************
　－　　mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

ここでも、計測できませんでした
*********************
　－　　mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
161mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
138mg/dL　　　　
*********************

◎3時間後

*********************
124mg/dL　　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】 萩の月 1個

本日の朝食は、ワタシの大好きな「萩の月」♪

どーしてこんなに美味しいのでしょう！

■朝ごはん■

★萩の月 1個　

ほんとはもっと食べたいのだけど、血糖値測定のために1個でガマン。＞＜

↓測定結果グラフの曲線です↓。

◎空腹時血糖値

*********************
103mg/dL　　
*********************

◎萩の月　1個　　　食直後

*********************
103mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
139mg/dL　　　　
*********************

◎1時間後

*********************
122mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

*********************
111mg/dL　　　　
*********************

食後2時間の値は測定できませんでした・・・＼(_ _。）

【「血糖値」体験レポート】 ハムカツバーガー

今日の朝食は、ボリューム満点のハムカツバーガーです。

■朝ごはん■

★ハムカツバーガー（直径11cm） 1個　

昨晩は忘年会でたくさんお酒をいただきました。
次の朝は決まってお腹ペコペコです。
（飲んだ次の日にお腹が激すくのって、ワタシだけでしょうか？？）

↓測定結果グラフの曲線です↓。

◎空腹時血糖値

*********************
96mg/dL　　
*********************

◎ハムカツバーガー　　食直後

*********************
101mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
144mg/dL　　　　
*********************

◎1時間後

*********************
130mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

*********************
137mg/dL　　　　
*********************

あれ？上がってる?!

◎2時間後

*********************
107mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
98mg/dL　　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】 パンケーキ （小1個）

今朝の朝食は、小さなパンケーキです♪

■朝ごはん■

★パンケーキ　1個　　
（幅8cn　 高さ2.5cm　 奥行き4cm　）

食後30分と1時間の計測を逃してしまったので、曲線の変化がでませんでした。（－＿－；）

測定結果グラフの曲線はこんな↓感じ。

◎空腹時血糖値

*********************
105mg/dL　　
*********************

＃またもや100mg/dL越え・・・ (￣Θ￣;) ムゥー

◎パンケーキ（1本）　食直後

*********************
105mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

*********************
95mg/dL　　　　
*********************

◎2時間後

*********************
99mg/dL　　　　
*********************

◎2.5時間後

*********************
99mg/dL　　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】 バナナ 1本

以前計測したバナナですが、どんな血糖値グラフの曲線を描くか知りたくて、再度測定してみました。

※昨日の朝食の測定結果です。

■朝ごはん■

★バナナ　1本

測定結果グラフの曲線はこんな↓感じでした。

◎空腹時血糖値

*********************
116mg/dL　　
*********************

＃最近、空腹時血糖値が100mg/dL以上になる日が多くなってきました・・ (￣Д￣;) ガーン　

◎水（1杯）　摂取

*********************
113mg/dL　　　　
*********************

◎バナナ（1本）　食直後

*********************
102mg/dL　　　　
*********************

◎30分後

*********************
153mg/dL　　　　
*********************

◎1時間後

*********************
111mg/dL　　　　
*********************

◎1.5時間後

*********************
110mg/dL　　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】 豆乳 （調製豆乳）

ずいぶん久しぶりに血糖値を測定してみました。

このところ、朝食に豆乳をいただきます。

調製していない純粋な豆乳はちょっと苦手なので、調製豆乳です。

◎空腹時血糖値

*********************
102mg/dL　　
*********************

最近、以前より空腹時血糖値があがってきました。

ちょっと気をつけなければいけませんね・・　

　（－＿－；）ムゥ・・・

 

■朝ごはん■

★豆乳豆乳（調製豆乳）　200ml

◎朝食終了直後

*********************
118mg/dL　　　　
*********************

　以前に測定した野菜ジュース（市販）http://blog.softbanklibra.co.jp/staff02/cat3312685/index.htmlは107mg/dLだったのでそれより高い数値です。

豆乳の栄養素ですが、ミネラル、マグネシウムが豊富でビタミンB群も含まれています。

このビタミンB群が不足すると集中力がなくなったり、イライラしたりするそうです。

豆乳にも脂肪が含まれているそうですが、植物性のため不飽和脂肪酸でコレステロールは無し♪

ビタミンEは美肌になり、ホルモンの分泌を盛んにしてくれるようなので、女性には嬉しい食材ですね！　（⌒▽⌒）

これかもたくさん飲もうと考えとります！

【「血糖値」体験レポート】（8/29 朝） 野菜ジュース（市販）

【朝】

今朝はお水の実験と、野菜ジュースの血糖値を測定しました。

■実験■　水を飲むと血糖値が変化するか？

まず、起床してから水も取らず2時間後に空腹時血糖を測定してみました。

◎空腹時血糖値

*********************
105mg/dL　　
*********************

↓

★コップ2杯の水を摂取

（※2杯の意味はありません。単に喉が渇いていたので・・）

バナジウム水などで血糖値が下がると騒がれているようですが、ワタシが飲んだのはナチュラルミネラルウォーターです。

◎水摂取終了直後

*********************
97mg/dL
*********************

おおっ！下がりました！　（って、・・・それが、何か？）

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■朝ごはん■
★野菜ジュース（市販）

◎朝食終了直後

*********************
107mg/dL　　　　
*********************

予想どおり（？！）大きな変化はありませんでした。

※食後2時間血糖値も測定するつもりでしたので、所定の時間の前に、うっかり　間食をしてしまったので測定できませんでした。

【「血糖値」体験レポート】（8/27 昼）海鮮丼、おから、味噌汁

【昼】
またまた”丼”もの、海鮮丼で血糖値を測定してみました。食後の血糖値を急激に上昇させる炭水化物のごはんがたっぷり盛られています。

◎空腹時血糖値
********************
88mg/dL
********************

　
■昼食■
★海鮮丼、おから、味噌汁

◎昼食終了30分後
********************
161mg/dL　　　
********************　

◎食後２時間血糖値
********************
121mg/dL　
********************　

◎食後２時間血糖値(2時間半経過)
********************
118mg/dL　
********************　

丼もの比較では、

天丼は

◎昼食終了30分後
132mg/dL　　

◎食後２時間血糖値(2時間半経過)
109mg/dL

でしが、海鮮丼はそれより高いようです。（副菜が異なるのでアバウトな比較ですが・・）

【「血糖値」体験レポート】血糖値測定実演 ～ 計測完了まで38秒！

血糖値の測定って面倒くさそうだけど、実は、すごく簡単。

ワタシの場合は、ケースから取り出し、計測完了まで38秒！でした。

【計測実演】

◎ステップ1

血糖測定試験紙を血糖測定器にセットしておきます。

◎ステップ2

穿刺器具の先を指先に当て、穿刺ボタンをぽちっと押します。

やってみるまではなんだか痛そうだと思っていたのですが、穿刺用針が優れものなので実際は痛みはほとんどなく、少しちくっとする程度です。

刺す部位ですが、ワタシは指先だけでなく手のひらのわらかいところでもおこなっています。

穿刺器具の穿刺の深さの目役は下記のとおり。ワタシは1.5にしています。

【深さの目安】
0.5～1.5　皮膚が柔らかい方
2.0～3.5　皮膚の固さが普通の方
4.0～5.5　皮膚が固めな方

ぎゅーっと押し付けると、その分深くなるようなので、軽く押し当てる程度で大丈夫です。

◎ステップ3

穿刺した部分の周りを軽く押すと血液がでます。測定に必要な血液の量はゴマ粒程度で十分です。

◎ステップ4

血糖測定試験紙の血液吸引部の黄色い部分が全て赤くなるまで、血液を吸引させます。このとき成功すると、ピッっと確認音がなります。

◎ステップ5

これで完了！測定された血糖値が表示されます。　簡単でしょ？

>>ライフキャリアの血糖値測定に関する詳しい解説付きガイドはこちらです。あわせてご覧下さい

【「血糖値」体験レポート】（8/18 昼） 天丼、アイスクリーム

【昼】
”てんぷらうどん””てんぷらそば”と試してみたので、天丼で血糖値を測ってみました。

◎空腹時血糖値
********************
107mg/dL
********************

　
■昼食■
★天丼、アイスクリーム

◎昼食終了10分後
********************
145mg/dL　　　
********************　

◎昼食終了30分後
********************
132mg/dL　　
********************　

天ぷららうどん＝192mg/dL　（食後30分の値）

天ぷらそば＝155mg/dL　（食事終了直後）

他の天ぷらを使った料理に比べると、それほど上昇していないことがわかりました。現在までの食事では、天ぷらうどんが最高値です。

◎食後２時間血糖値(2時間半経過)
********************
109mg/dL
********************　

【「血糖値」体験レポート】（8/14 朝） りんご、バナナ

【朝】

朝食はくだものにしましたー。ヘルシー♪
我が家にはジューサーミキサーがないので、近いうち購入してジュースダイエットしてみたいと目論んでいます。

◎空腹時血糖値

*********************
95mg/dL　　
*********************

■朝ごはん■
★りんご半分　バナナ半分

◎朝食終了直後

*********************
130mg/dL
*********************

◎食後２時間血糖値

*********************
106mg/dL　　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】（7/30 夜） チャーハン、スープ

【夜】
『翡翠チャーハン』というほうれん草のチャーハンです。とても美味しいのでよくいただいてます。

■夕食■
★チャーハン、スープ

◎空腹時血糖値
********************
89mg/dL　
********************

◎食事終了後20分
********************
122mg/dL　
********************　

◎食後２時間血糖値
あれ？食後2時間たっても下がってません・・・って逆に上がってる？！

********************
148mg/dL　
********************　

【今日の感想】

食後2時間血糖値がさがっていないのが気になります。測ってみて初めてわかった結果です。もう少し継続して測定してみます。

【「血糖値」体験レポート】（7/30 間食） 缶コーヒー（砂糖、ミルク入り）

【間食】

会社の男性陣はよく飲んでますよねー、缶コーヒー。体重を気にしている方はブラックを飲んでいるようですが、今回ワタシは砂糖、ミルク入りです。

◎食後　15分

*********************
112mg/dL　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】（7/30 昼） さばの塩焼き定食

【昼】
和食はヘルシーでいいですね。サバの脂肪は不飽和脂肪酸が多く含まれているそうで、この不飽和脂肪酸が内臓脂肪や悪玉コレステロールを低減するなどメタボの予防に有益だそうです。どれどれ。

◎空腹時血糖値
********************
85mg/dL　
********************

　
■昼食■
★さばの塩焼き定食

◎昼食終了10分後
********************
112mg/dL　　　
********************　

◎食後２時間血糖値

※計測までに3時間経過してしまいました・・
********************
92mg/dL　
********************

【「血糖値」体験レポート】（7/30 朝） サンドイッチ、コーヒー

【朝】

市販のサンドイッチです。よくお世話になります。

◎空腹時血糖値

*********************
96mg/dL　　
*********************

■朝ごはん■
★サンドイッチ＆コーヒー（ブラック)

◎朝食終了直後

*********************
116mg/dL　
*********************

◎食後２時間血糖値

*********************
88mg/dL　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】（7/28 夜） てんぷらそば

【夜】
てんぷらうどんは急激に血糖値があがったので“そば”ではどうだろうかと思い、天ぷらそばにしました。お店の中で回りを見渡すと、スリムな女性はざるそばなど油を使っていないメニューを食べていますが、ぽっちゃりな男性は、やはりボリューム満点の“てんぷら”付のメニューを頼んでいるようです。メタボが心配です・・

■夕食■
★てんぷらそば

◎空腹時血糖値
********************
89mg/dL　
********************

◎夕食終了直後
てんぷらうどんほど血糖値は上がりませんね。

********************
155mg/dL　
********************　

◎食後２時間血糖値
2時間たってもあまり下がりません。血糖値が空腹時血糖値くらいまで下がったらアイスにトライしてみようと思っていたのですが、止めておきます。

********************
114mg/dL　
********************　

【今日の感想】
“てんぷらうどん”と“てんぷらそば”の血糖値の上がり方の違いは歴然でした。私はうどん派でしたが、今回でそばの高感度があがりました。

【「血糖値」体験レポート】（7/28 昼） スパゲッティ、サラダ、パン、ムース、コーヒー

【昼】
やっぱり女子のランチではずせないメニューはパスタですよね。デザートもいただきました。

◎空腹時血糖値
********************
97mg/dL　
********************
※朝食の食後2時間血糖値と同じ時間でしたのでデータ管理は1つです。
　
■昼食■
★タコとなすのスパゲッティ、サラダ、パン、ムース（？）、コーヒー（ブラック）

◎昼食終了10分後
********************
135mg/dL　　　
********************　

◎食後２時間血糖値
測定するの忘れました。
********************
--mg/dL
********************　

【「血糖値」体験レポート】（7/28 朝 ） チョコクロ、コーヒー（ブラック)

【朝】

週に１度は食べてしまうチョコクロの朝食です。かなり血糖値が上昇しそうなイメージですがどうでしょうか。

◎空腹時血糖

*********************
93mg/dL　　
*********************

■朝ごはん■
★チョコクロ、コーヒー（ブラック)

◎朝食終了10分後
チョコクロはやっぱりおいしいですね～。血糖の方は、びっくりするほどは上昇しませんでした。

*********************
122mg/dL　
*********************

◎食後２時間血糖

*********************
97mg/dL　　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】（7/26 夜） カレー

【夜】
夕食には食卓の定番メニューカレー（外食）にしてみました。野菜カレーです。ＧＩ値を抑える工夫としてジャガイモをナスに変える、ご飯を少なめにするなどすると良いとのことですが、逆にジャガイモが結構たくさんはいっているカレーですね。

■夕食■
★野菜カレー

◎空腹時血糖値
********************
92mg/dL　
********************

◎夕食終了直後
もっと血糖値があがるのかと思っていましたが、てんぷらうどんほど血糖値はあがりませんでした。ポテトチップス＆ビールと同じでした。

********************
147mg/dL　　
********************　

◎食後２時間血糖値
血糖値があまり下がりません。
てんぷらうどんは食後ググッと上がって、２時間後の測定では平常にもどっていましたが、カレーはなんかなか下がらないですね・・・

********************
122mg/dL
********************　

【今日の感想】
外食ばかりしていて、お家ごはん派のワタシとしては、なんだかそれだけでカラダに良くなさそうな気がしてきます。

【「血糖値」体験レポート】（7/26 昼） ハンバーガー、ポテトS、コーヒー

【昼】
普段ファーストフードを食べることはほとんどないのですが、血糖値の変化を知りたかったので食べてみました。
土曜のランチタイム、親と子の組み合わせが多いのに驚きました。美味しそうに食べてますが、こうやって日本もアメリカのようにこどもの肥満が増えていくのでしょうか。

◎空腹時血糖値
********************
94mg/dL　
********************

　
■昼食■
★ハンバーガー、ポテトS、コーヒー

◎昼食終了10分後
あれ？血糖値もっとがーんとあがるかと思ってたのに、意外にあがりませんね。
********************
97mg/dL　　
********************　

◎食後２時間血糖
（計測までに３時間たってしまいました）
********************
85mg/dL　
********************　

【「血糖値」体験レポート】（7/25 昼） てんぷらうどん

【昼】
ちょっと遅めの昼食になってしまいました。
ＧＩ値の高い食べ物（急激な血糖値の上昇を引き起こす）といわれている“てんぷらうどん”を食べてみたいと思います。

◎空腹時血糖値
********************
80mg/dL　　
********************

　
■昼食■
★てんぷらうどん

◎昼食終了30分後
おお！これはすごいです。びっくりするほど血糖値があがりました。空腹時血糖値との差は+112です。すごい！です。
・・・というか、こんなに血糖値があがってしまって私ヤバイんじゃないだろうか。
********************
192mg/dL　　
********************　

◎食後２時間血糖値
よかった、元にもどってる。ほっ。
********************
91mg/dL　　
********************　

【「血糖値」体験レポート】（7/25 朝 ） 食事無し

【朝】

朝ごはんを食べる時間がなくて、抜きになってしまいました。

◎空腹時血糖

*********************
100mg/dL
*********************　　

ブルーのポイントが”空腹時血糖値”です。ほぼ一定のようです。

 

【血糖グラフの「すべて表示」】

【「血糖値」体験レポート】（7/24 夕食） ツナサンド

【夜】
普段夕食にはサンドイッチなど軽めの食事が多いですね。たいてい外食ですが、一応健康によさそうな野菜がたくさん入っているものをセレクト。

■夕食■
★ツナサンド

◎空腹時血糖
********************
103mg/dL　　
********************

◎夕食終了直後
11種のビタミンがとれるビタミン剤も忘れずに摂りました。

********************
114mg/dL　　
********************　

◎食後２時間血糖
********************
109mg/dL　　
********************　

【今日の感想】
普段まったく気にかけずに好きなもの食べ運動もせず不摂生ばかりしていても、食べたらちゃんと血糖値があがって、カラダはけなげに頑張ってくれているんだなということが、こうして血糖値を測定しているとよくわかります。カラダってすごい！
健康な状態を維持できるように自分を大切にしなくては!  と、いまさらですが思いました。

【「血糖値」体験レポート】（7/24 間食） チョコレート

【間食】

最近めきめき脂肪がついてきているのはこの間食のせいだと十分わかってはいるのですが・・・大好きです、チョコレート。
血糖の数値がわかりやすいように今日は１枚だけいただきます。

   

★チョコレート1枚＝4.3ｇ　24kcal　

◎食前

*********************
106mg/dL　　
*********************

◎食後　10分

*********************
112mg/dL　　
*********************

【「血糖値」体験レポート】（7/24 昼） お惣菜

【昼】
社食の『グラムデリ』という量り売りのランチにしました。油を使った料理がわりに多いので、サラダもきちんと取ります。これにいま凝っているカラダによさそうなご飯をプラスしました。今日は玄米でした。

◎空腹時血糖
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101mg/dL　　
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■昼食■
★野菜、白身のフライ、麻婆豆腐、その他いろいろ

◎昼食終了直後
びっくり！やっぱり食べた直後はぐぐっとあがるんですね、血糖値。
『食後の血糖値の上昇を左右するのは炭水化物』といわれていますが、玄米のせいですかね？しかし、ちゃんと反応していて、カラダってすごい！
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162mg/dL　　
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◎食後２時間血糖
会議もおわって、おなかはこなれてきた感じです。あ、ちゃんと血糖値が戻ってる。やっぱりカラダってすごいな。
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99mg/dL　　
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【「血糖値」体験レポート】（7/24 朝） バナナ豆乳

自分のカラダのことは意外と知らないのではないでしょうか？ワタシも忙しさにかまけ、外食やスナック菓子（大好きです）を結構食べます。何をたべたらどんな風に血糖値が変化するのでしょうか。日ごろよく口にする食事で血糖値を測ってレポートしてみたいと思います。

◎今回利用しているライフキャリアサービスは「高血糖」。サービスの詳しい情報はこちらをご覧ください。

まず、昨晩測った「食後2時間血糖値」は、

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107mg/dL　　
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【朝】

起き抜けに測ってみました。

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90mg/dL　　
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■朝ごはん■

時間がないので、バナナと豆乳。健康を気遣ってみたつもりですが。
★バナナ１本、豆乳

◎空腹時血糖

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109mg/dL　　
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◎食後２時間血糖
10mg/dLほど下がっていますね。

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99mg/dL　　
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