さっそくトライしてみました、歩数計！

お待たせしました！
ご要望の多かった歩数計を使った測定メニューが「ライフキャリア」に新しく追加されました！歩数計に記録された歩数や消費カロリー、脂肪燃焼量などのデータがライフキャリアのグラフで管理できます。

⇒詳しくは、ライフキャリアの「健康のための、賢いウォーキング始めましょう」をご覧下さい。

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というわけで、ワタシも早速トライしてみました！

計測する前から運動不足は想像できます。
通勤は家から最寄り駅まで徒歩5分、社内では、会議への移動、化粧室、ランチ意外はほとんどデスクにいます。
さて、ワタシは一日にどれくらい歩いているのでしょうか。

拡大

↓

結果は、5633歩！

きゃー、ぜんぜん歩けてない。

消費したカロリーは111kcal。
おにぎり一個分にもなってないーーーーー！ぎゃーーーっつ。（ちなみに、セブンイレブンの紀州梅おにぎりは165kcalだそうです）

しかも、17時にいたっては０歩です！！　ま、デスクワークに集中してたってことですけど・・

さて、一般的には、いったい何歩あるくのが理想なのでしょうか？？

厚生労働省は、「健康の維持・増進のために「１日１万歩」歩くことを奨励」だそうです。

ワタシの2日分です・・・

また、日常生活における成人の平均歩数は、男性8202歩・女性7282歩高齢者（70歳以上）の平均歩数は、男性5436歩・女性4604歩（平成９年国民栄養調査）ともあります。

がーん、ワタシは高齢者レベルですか・・・
漠然としていた運動不足が、今回目の前に突きつけられてしまいました。

消費カロリーや脂肪燃焼量もワタシの場合、111kcalと6.2ｇちょびっと・・・
まあ、あんまり歩いているほうではありませんが、消費化カロリー、もうちょっと期待してました・・・・・

でも、

ウォーキング継続の秘訣は”無理な目標を設定しないこと”と何かの本で読んだことがあります。
確かに、自分にノルマを課すと嫌になってしまうので、ワタシは長いスパンでの健康管理を考えて「昨日は5000歩、今日は1万歩あるけた！」と歩くことを楽しみにできる使い方をしていきたいと思います。

体重データもグラフで見え化しているので、そちらの心理的効果も期待しつつ、がんばります！

ちなみに、「10分間歩くと約1000歩」だそうです。